Коротко
- «Любовная зависимость» — не официальный диагноз, но исследователи всерьёз обсуждают это понятие.
- Влюблённость действительно задействует систему вознаграждения в мозге, поэтому в чём-то похожа на зависимость.
- Главный критерий проблемы — вред: отношения мешают жить, разрушают самооценку, связи с другими людьми и делами.
- Помогают поддержка близких, ограничение контакта, работа с психологом — особенно если в отношениях есть насилие.
Что такое любовная зависимость
В классификациях болезней нет диагноза «любовная зависимость». Но психологи и философы давно обсуждают, можно ли «зависеть» от человека так же, как от вещества. В 2017 году Брайан Эрп и коллеги из Оксфордского университета разобрали два взгляда:
- узкий — зависимостью можно назвать только крайние, разрушительные формы любви, и они редки;
- широкий — любая влюблённость немного похожа на зависимость, просто обычно в лёгкой форме.
Обе позиции сходятся в главном: говорить о проблеме и помощи стоит тогда, когда любовь причиняет человеку серьёзный вред.
Почему влюблённость похожа на зависимость
Когда мы влюблены, мозг реагирует на любимого человека похожим образом, как на другие сильные награды: появляется тяга, мысли всё время возвращаются к нему, разлука переносится как «ломка». Это нормальная часть влюблённости, и обычно со временем её острота спадает.
Признаки, что отношения стали зависимостью
- Вы остаётесь в отношениях, хотя они делают вас несчастным и вы это понимаете.
- Всё настроение зависит от того, написал ли человек и как он с вами говорил.
- Вы отказались от друзей, увлечений, планов, чтобы не потерять партнёра.
- Ради отношений вы терпите унижения, контроль, обман.
- Каждое расставание заканчивается возвращением, хотя ничего не меняется.
- Без отношений кажется, что вас как будто нет.
В здоровых отношениях люди тоже скучают и тревожатся, но у каждого остаётся своя жизнь, а близость не требует отказываться от себя.
Откуда это берётся
Часто за болезненной привязанностью стоят тревожный стиль привязанности, низкая самооценка, страх одиночества, опыт отношений, где любовь нужно было «заслуживать». Близкое понятие — созависимость.
Что помогает
- Назвать происходящее. Честно ответить себе, как эти отношения влияют на жизнь.
- Ограничить контакт, если решили выйти из отношений: не проверять соцсети, удалить переписку из быстрого доступа.
- Вернуть опоры: друзей, занятия, режим — всё, что есть в жизни помимо партнёра.
- Работа с психологом помогает понять, почему вы снова и снова попадаете в такие отношения, и выстроить другие.
Если в отношениях есть угрозы, контроль, унижения или физическое насилие, это уже абьюз, и помощь нужна в первую очередь. О том, как пережить разрыв, — в статье «Как пережить расставание».
Статья носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста.