Коротко
- Плохое настроение обычно связано с событиями и проходит за несколько дней.
- Для депрессивного эпизода по МКБ-11 важны две вещи: подавленность или потеря интереса держатся большую часть дня почти каждый день не меньше двух недель.
- К ним добавляются нарушения сна и аппетита, усталость, чувство вины, трудности с концентрацией, мысли о смерти.
- Диагноз ставит только врач. Депрессию лечат — и чем раньше начать, тем лучше.
Плохое настроение — это нормально
Грусть после неудачи, раздражение после тяжёлой недели, апатия в серый ноябрь — обычные реакции. Обычно у них есть понятная причина, они колеблются в течение дня и проходят, когда ситуация меняется или удаётся отдохнуть. Даже в плохой день человеку обычно что-то приносит радость: встреча с другом, любимый сериал, вкусная еда.
Чем отличается депрессия
В Международной классификации болезней 11-го пересмотра (МКБ-11) депрессивный эпизод описан через несколько признаков. Главные из них — подавленное настроение или заметная потеря интереса к тому, что раньше радовало. Они держатся большую часть дня, почти каждый день, не меньше двух недель.
К этому добавляются другие симптомы:
- трудно сосредоточиться;
- чувство собственной никчёмности или чрезмерной вины;
- ощущение безнадёжности;
- повторяющиеся мысли о смерти или о том, чтобы причинить себе вред;
- сон и аппетит заметно меняются — в любую сторону;
- движения и речь замедляются или, наоборот, появляется беспокойство;
- сил становится заметно меньше.
И главное — всё это мешает жить: работать, учиться, вести быт, общаться.
Как проверить себя
Опросник PHQ-9 — короткая научная шкала, которую врачи используют для первичной оценки симптомов депрессии. Его можно пройти за три минуты. Он не ставит диагноз, но помогает понять, стоит ли идти к специалисту.
Что делать, если узнали себя
- Обратитесь к врачу — психотерапевту или психиатру. Депрессию лечат психотерапией, лекарствами или их сочетанием, и подобрать лечение может только специалист.
- Расскажите близкому человеку, как вам сейчас. Одиночество делает депрессию тяжелее.
- Не ругайте себя за «лень». Упадок сил при депрессии — симптом, а не черта характера.
- Если появились мысли о смерти — не ждите, звоните на бесплатную круглосуточную линию помощи 8-800-333-44-34 или в 112.
Если не знаете, к кому идти, — в статье «Психолог, психотерапевт и психиатр: к кому идти» мы разобрали, чем занимается каждый специалист.
Источники · 2
Статья носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста.