Словарь
Социальная тревожность
Сильный страх ситуаций, где тебя могут оценивать другие люди: выступлений, знакомств, разговоров, еды на людях. В выраженной форме — тревожное расстройство.
Немного волноваться перед выступлением или на собеседовании — нормально. О социальном тревожном расстройстве говорят, когда страх оценки очень сильный, держится долго, и человек начинает избегать важных ситуаций: не звонит по телефону, отказывается от учёбы или работы, где нужно общаться.
Насколько это часто
В исследовании Всемирной организации здравоохранения, где опросили более 142 тысяч человек в разных странах, социальное тревожное расстройство хотя бы раз в жизни было примерно у 4% людей.
Как проявляется
- страх показаться глупым, неловким, «не таким»;
- покраснение, дрожь, потливость, сердцебиение в социальных ситуациях;
- долгое «прокручивание» разговора после встречи;
- избегание людей и ситуаций, где могут оценивать.
Это не застенчивость и не интроверсия
Интроверт может просто предпочитать тишину и не бояться людей. Застенчивость — черта, которая обычно не мешает жить. Социальная тревожность — это страх, который ограничивает жизнь.
Что помогает
Хорошо изученный метод — когнитивно-поведенческая терапия: человек учится замечать и проверять тревожные мысли и постепенно возвращаться в ситуации, которых избегал. Проверить общий уровень тревоги можно в тесте GAD-7.
Читать по теме
Смотрите также: интроверсия, катастрофизация