Словарь

Экзистенциальный кризис

Период, когда человек остро сомневается в смысле своей жизни, своих ценностях и выборе, — часто на переломе: после утраты, болезни, смены работы, в середине жизни.

Это не диагноз, а описание переживания. Термин пришёл из экзистенциальной философии и психотерапии, которая говорит о главных «данностях» жизни: конечности, свободе выбора, одиночестве и поиске смысла. Подробнее — в статье «Экзистенциальная психотерапия».

Как это ощущается

• «А зачем всё это?» — привычные цели и достижения перестают радовать;
• тревога из-за быстротечности времени и упущенных возможностей;
• ощущение, что живёшь не своей жизнью;
• трудность с выбором: непонятно, чего хочешь на самом деле.

Кризис или депрессия

Экзистенциальный кризис может быть болезненным, но он связан с вопросами о жизни и часто ведёт к переменам. Если же пропали силы, сон, аппетит и радость от всего, а мысли стали мрачными и безнадёжными, это может быть депрессия — пройдите тест PHQ-9 и обратитесь к специалисту.

Что помогает

• не торопиться с резкими решениями — сначала разобраться, что именно перестало подходить;
• подумать о своих ценностях: что для меня по-настоящему важно?
• поговорить с близкими или психологом — экзистенциальный и гуманистический подходы как раз работают с такими вопросами;
• пробовать небольшие перемены, а не переворачивать всю жизнь сразу.

Смотрите также: идентичность, апатия