Коротко
- Экзистенциальная терапия выросла из философии и работ Виктора Франкла, Ролло Мэя и Ирвина Ялома.
- Ялом выделял четыре «данности» человеческой жизни: смерть, свободу, одиночество и бессмысленность.
- Метаанализ 2015 года показал: терапии, сфокусированные на смысле, заметно усиливают ощущение смысла жизни, особенно у людей с тяжёлыми болезнями.
- Обычно экзистенциальный подход осваивают психологи, у которых уже есть базовая подготовка.
Откуда взялся подход
Экзистенциальная психотерапия опирается на философию — Кьеркегора, Ницше, Хайдеггера, Сартра. В психологию эти идеи принесли несколько человек:
- Виктор Франкл — австрийский психиатр, переживший нацистские концлагеря. В книге «Сказать жизни „Да!“» (1946) и в созданной им логотерапии главная идея — человеку нужен смысл, и найти его можно даже в страдании;
- Ролло Мэй — американский психолог, писавший о тревоге, свободе и ответственности;
- Ирвин Ялом — американский психиатр, автор учебника «Экзистенциальная психотерапия» (1980) и популярных романов о терапии.
Четыре «данности» Ялома
- Смерть. Мы знаем, что жизнь конечна, и это знание влияет на то, как мы живём.
- Свобода. Мы сами выбираем и отвечаем за выбор — это и дар, и тяжесть.
- Одиночество. Как бы близки мы ни были с другими, в чём-то каждый остаётся один.
- Бессмысленность. Готового смысла жизни нам никто не выдаёт — его приходится искать или создавать.
Экзистенциальный терапевт не даёт ответов на эти вопросы. Он помогает человеку честно с ними встретиться и найти собственные ответы.
Кому подходит
Подход часто выбирают люди в кризисе смысла, на переломе жизни, после утраты, при тяжёлой болезни, а также те, кто чувствует, что «всё есть, а радости нет». Это обычно не самый первый выбор при, например, паническом расстройстве: там лучше изучены другие методы. Подробнее — в статье «КПТ, гештальт, психоанализ: какой подход выбрать».
Что говорят исследования
В 2015 году Йоэль Вос, Мик Купер и Мелисса Крейг объединили результаты 15 рандомизированных исследований экзистенциальных терапий. Лучше всего себя показали терапии, сфокусированные на смысле: они заметно усиливали ощущение смысла жизни и умеренно снижали психологическое неблагополучие. Особенно это касалось людей с тяжёлыми заболеваниями. Авторы при этом отмечают, что исследований мало и их качество неоднородно.
Как учиться экзистенциальному подходу
Экзистенциальный подход обычно осваивают как специализацию, когда уже есть базовое психологическое образование и опыт консультирования. Для этого есть курсы повышения квалификации и более длинные программы. Если вы только начинаете путь в профессию, начните с базы — об этом статья «Как стать психологом без психфака».
Источники · 2
Статья носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста.