Словарь

Самоэффективность

Уверенность человека в том, что он сможет справиться с конкретной задачей или ситуацией своими силами.

Понятие ввёл канадско-американский психолог Альберт Бандура в 1977 году. Самоэффективность — это не общая самооценка («я хороший человек»), а вера в свои силы в конкретном деле: «я смогу выступить на совещании», «я справлюсь с этим экзаменом».

Откуда она берётся

Бандура выделял четыре источника:

• Собственный успешный опыт — самый сильный источник: «у меня уже получалось».
• Пример других — «если смог похожий на меня человек, смогу и я».
• Поддержка и убеждение — когда в вас верят значимые люди.
• Состояние тела и эмоций — волнение можно принять за «я не справлюсь», а можно — за готовность.

Почему это важно

От самоэффективности зависит, возьмётся ли человек за задачу, сколько усилий приложит и как долго будет держаться после неудач. Её можно развивать: ставить достижимые цели, разбивать большие задачи на шаги и замечать свои успехи. Это противоположность выученной беспомощности.

Смотрите также: выученная беспомощность, резильентность