Словарь
Резильентность
Психологическая устойчивость — способность справляться с трудностями и восстанавливаться после стресса, утрат и травм.
Слово пришло из английского (resilience — «упругость», способность материала возвращать форму). В психологии так называют способность человека адаптироваться к тяжёлым событиям и восстанавливаться после них.
Устойчивость встречается чаще, чем кажется
Долгое время считалось, что после утраты или травмы почти все люди проходят через тяжёлое расстройство. В 2004 году американский психолог Джордж Бонанно собрал данные исследований и показал: у многих людей после тяжёлых событий нет затяжных нарушений — они переживают острую боль, но довольно быстро возвращаются к обычной жизни. Устойчивость — не редкий дар, а частый вариант нормы.
Это не значит, что тем, кому тяжело, «не хватает силы». Пути восстановления разные, и затяжная реакция — повод получить помощь, а не стыдиться.
Что поддерживает устойчивость
- близкие отношения и поддержка;
- ощущение, что от ваших действий что-то зависит;
- гибкость: умение и выражать чувства, и при необходимости отложить их;
- сон, движение, режим;
- смысл — понимание, ради чего всё это.
Устойчивость — не черта «раз и навсегда»: её можно развивать, и психологическая помощь здесь работает.
Читать по теме
Смотрите также: выученная беспомощность, фрустрация