Словарь

Компульсия

Повторяющееся действие, которое человек чувствует себя вынужденным выполнять, чтобы снизить тревогу или предотвратить что-то плохое, — хотя понимает, что это чрезмерно.

Компульсии — одна из двух составляющих обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Обсессии — навязчивые неприятные мысли («руки грязные», «я не выключил плиту», «вдруг я кому-то наврежу»). Компульсии — действия, которыми человек пытается эти мысли «нейтрализовать»: мыть руки, перепроверять, считать, раскладывать вещи определённым образом.

Почему это ловушка

После компульсии тревога ненадолго снижается — и именно поэтому круг закрепляется. В следующий раз мысль приходит снова, а ритуал становится длиннее. При ОКР ритуалы могут занимать часы в день.

Компульсия и бытовые привычки

Любить порядок или дважды проверить замок перед отпуском — не ОКР. Повод обратиться к специалисту — когда ритуалы отнимают много времени (обычно больше часа в день), вызывают сильный дискомфорт и мешают жить.

Что помогает

Лучше всего изученный метод — когнитивно-поведенческая терапия с экспозицией и предотвращением реакции: человек под руководством специалиста постепенно сталкивается с тревожной ситуацией и учится не выполнять ритуал. В некоторых случаях врач назначает лекарства. Подробнее о подходах — в статье «Какой подход в психотерапии выбрать».

Смотрите также: катастрофизация, триггер