Словарь

Эффект Зейгарник

Популярная идея, что незавершённые дела запоминаются лучше завершённых. Современные данные её почти не подтверждают, а вот тяга вернуться к прерванному делу подтверждается.

Эффект назван в честь советского психолога Блюмы Зейгарник. В 1920-х годах в Берлине, в лаборатории Курта Левина, она давала людям простые задания и прерывала часть из них. Оказалось, что прерванные задания люди вспоминали лучше законченных. Объяснение: незавершённое дело создаёт внутреннее напряжение, которое держит его в памяти.

Её коллега Мария Овсянкина описала родственное явление: люди склонны сами возвращаться к прерванному делу — эффект Овсянкиной.

Что показали новые исследования

В 2025 году швейцарские психологи Ромен Гибеллини и Беат Майер из Бернского университета объединили результаты исследований обоих эффектов. Преимущества в запоминании незаконченных дел они не нашли: эффект Зейгарник воспроизводится плохо и, вероятно, зависит от условий. А вот склонность возвращаться к прерванным делам подтвердилась.

Что это значит в жизни

• Незаконченные дела действительно «тянут» к себе — этим можно пользоваться: остановиться на середине задачи, чтобы завтра было легче продолжить.
• Но постоянный хвост незавершённого может мешать отдыхать. Помогает записать дела и следующий шаг по каждому — так голове проще «отпустить».

Смотрите также: прокрастинация, руминация