Научная шкала · 5 вопросов · 1 минута
Удовлетворённость жизнью: шкала SWLS
Шкалу удовлетворённости жизнью (Satisfaction With Life Scale, SWLS) создали в 1985 году американский психолог Эд Динер и коллеги. Это одна из самых известных мер благополучия: её используют в исследованиях счастья по всему миру.
Шкала измеряет не настроение сегодня, а то, как вы в целом оцениваете свою жизнь. Ответьте, насколько вы согласны с каждым из пяти утверждений.
Ответы не сохраняются и не покидают ваш браузер.
-
Вопрос 1 из 5
Насколько вы согласны?
В большинстве отношений моя жизнь близка к идеалу.
-
Вопрос 2 из 5
Насколько вы согласны?
Условия моей жизни прекрасны.
-
Вопрос 3 из 5
Насколько вы согласны?
Я доволен (довольна) своей жизнью.
-
Вопрос 4 из 5
Насколько вы согласны?
До сих пор я получал(а) в жизни то, что для меня важно.
-
Вопрос 5 из 5
Насколько вы согласны?
Если бы я мог(ла) прожить жизнь заново, я бы почти ничего не изменил(а).
Ваш результат · из 35
Вы очень удовлетворены жизнью
Вы очень довольны своей жизнью: она во многом близка к вашему идеалу. Это не значит, что в ней нет трудностей, — просто сейчас они не перевешивают того, что для вас важно и ценно.
Ваш результат · из 35
Вы удовлетворены жизнью
Вы в целом довольны своей жизнью и считаете, что основные её сферы складываются хорошо. Есть то, что хотелось бы изменить, и это может давать энергию для роста.
Ваш результат · из 35
Вы скорее удовлетворены жизнью
Такой результат встречается у многих людей в обеспеченных странах. В целом вы скорее довольны жизнью, но в некоторых сферах — работе, отношениях, здоровье — хочется перемен. Подумайте, какая из них сейчас важнее всего.
Ваш результат · из 35
Нейтральный результат
Вы примерно поровну довольны и недовольны своей жизнью. Иногда так бывает в переходный период — например, после переезда, смены работы или расставания.
Ваш результат · из 35
Вы скорее не удовлетворены жизнью
В нескольких важных сферах жизни что-то идёт не так, как хотелось бы. Если это временно, это часто становится стимулом для перемен. Если недовольство держится давно, стоит разобраться в причинах — в том числе с психологом.
Ваш результат · из 35
Вы не удовлетворены жизнью
Вы во многом недовольны своей жизнью. Иногда это связано с тяжёлыми обстоятельствами, иногда — с подавленным настроением. Поговорите с близкими или психологом; полезно также проверить себя на признаки депрессии в тесте PHQ-9.
Ваш результат · из 35
Вы совсем не удовлетворены жизнью
Вы очень недовольны своей жизнью. За таким результатом могут стоять тяжёлые события или депрессия. Пожалуйста, не оставайтесь с этим в одиночку: обратитесь к психологу или врачу, а если тяжело прямо сейчас — на бесплатную линию помощи, номера ниже.
Шкала — Satisfaction With Life Scale (Diener E., Emmons R. A., Larsen R. J., Griffin S., 1985). Автор указывает, что шкала находится в общественном достоянии и её можно использовать без разрешения при указании авторов. Перевод — редакции «Изнутри»; это не валидизированная русская версия. Интерпретация баллов — по рекомендациям авторов (Pavot, Diener). Ответы не сохраняются и не покидают ваш браузер.