Самопознание · 16 вопросов · 4 минуты
Стиль привязанности в отношениях
Теорию привязанности создал британский психиатр Джон Боулби: то, как мы строим близкие отношения, во многом складывается в детстве и проявляется во взрослой любви.
Современные исследователи описывают привязанность двумя измерениями. Тревога — насколько вы боитесь, что вас отвергнут или оставят. Избегание — насколько вам некомфортно в близости и зависимости от другого. Сочетание этих измерений даёт четыре стиля: надёжный, тревожный, избегающий и тревожно-избегающий.
Отвечайте, думая о близких отношениях в целом, а не только о нынешних.
Ответы не сохраняются и не покидают ваш браузер.
-
Вопрос 1 из 16
Насколько это про вас в близких отношениях?
Я часто боюсь, что близкий человек меня разлюбит.
-
Вопрос 2 из 16
Насколько это про вас в близких отношениях?
Мне некомфортно, когда близкий человек становится слишком близким.
-
Вопрос 3 из 16
Насколько это про вас в близких отношениях?
Когда партнёр долго не отвечает, я начинаю сильно волноваться.
-
Вопрос 4 из 16
Насколько это про вас в близких отношениях?
Я предпочитаю не делиться с партнёром своими переживаниями.
-
Вопрос 5 из 16
Насколько это про вас в близких отношениях?
Мне нужно часто слышать, что меня любят.
-
Вопрос 6 из 16
Насколько это про вас в близких отношениях?
Мне легко просить близких о помощи.
-
Вопрос 7 из 16
Насколько это про вас в близких отношениях?
Я беспокоюсь, что меня оставят.
-
Вопрос 8 из 16
Насколько это про вас в близких отношениях?
Когда отношения становятся серьёзнее, мне хочется отстраниться.
-
Вопрос 9 из 16
Насколько это про вас в близких отношениях?
Если партнёр отдаляется, я сразу думаю, что сделал(а) что-то не так.
-
Вопрос 10 из 16
Насколько это про вас в близких отношениях?
Своя независимость для меня важнее близости.
-
Вопрос 11 из 16
Насколько это про вас в близких отношениях?
Я редко сомневаюсь в чувствах близкого человека.
-
Вопрос 12 из 16
Насколько это про вас в близких отношениях?
Мне приятно, когда можно опереться на другого человека.
-
Вопрос 13 из 16
Насколько это про вас в близких отношениях?
Мне кажется, что я люблю сильнее, чем любят меня.
-
Вопрос 14 из 16
Насколько это про вас в близких отношениях?
Мне трудно говорить о своих чувствах даже с близким человеком.
-
Вопрос 15 из 16
Насколько это про вас в близких отношениях?
Я спокойно отношусь к тому, что у партнёра есть своя жизнь без меня.
-
Вопрос 16 из 16
Насколько это про вас в близких отношениях?
Мне спокойно, когда мы с партнёром очень близки.
Ваш результат
Вы ближе всего к стилю
Надёжный
Вам комфортно и в близости, и в самостоятельности. Вы доверяете партнёру, умеете просить о поддержке и даёте её сами, а ссоры не воспринимаете как катастрофу.
Это самый частый стиль: в исследованиях детей так ведут себя примерно две трети.
Вы ближе всего к стилю
Тревожный
Вам очень важна близость, но вместе с ней приходит страх её потерять. Вы чутко замечаете малейшее охлаждение, часто нуждаетесь в подтверждении любви и тяжело переносите паузы.
Помогает учиться успокаивать себя, прямо говорить о своих потребностях и выбирать партнёров, рядом с которыми спокойно.
Вы ближе всего к стилю
Избегающий
Вы цените независимость и предпочитаете справляться сами. Слишком тесная близость может вызывать желание отстраниться, а разговоры о чувствах даются нелегко.
Помогает постепенно пробовать делиться переживаниями и замечать момент, когда хочется «уйти в себя».
Вы ближе всего к стилю
Тревожно-избегающий
Вам одновременно хочется близости и страшно в ней: тянет к человеку — и хочется отстраниться, когда он становится слишком близко. Часто такой стиль связан с тяжёлым опытом в прошлых отношениях или в детстве.
С этим особенно хорошо помогает работа с психологом: в надёжных отношениях стиль привязанности может меняться.
спокойствиетревога
Ниже середины шкалы
Вы в целом не боитесь, что вас отвергнут: уверены в чувствах близких и спокойно переносите паузы и расстояние.
Около середины шкалы
Иногда вы тревожитесь за отношения, особенно в трудные периоды, но обычно это не управляет вашим поведением.
Выше середины шкалы
Вы часто тревожитесь за отношения: нужны подтверждения любви, паузы в общении переживаются тяжело. Это не приговор — тревогу в отношениях можно уменьшить, и с этим хорошо работают психологи.
открытостьдистанция
Ниже середины шкалы
Вам комфортно в близости: вы легко делитесь чувствами и можете опереться на другого человека.
Около середины шкалы
Вы цените и близость, и независимость; иногда вам нужно больше пространства, чем партнёру.
Выше середины шкалы
Близость даётся вам непросто: вы держите дистанцию, предпочитаете справляться сами и не говорить о чувствах. Часто за этим стоит опыт, что полагаться на других небезопасно.
Тест для самопознания, авторский — редакции «Изнутри». Он построен на общепринятой в науке модели двух измерений привязанности (тревога и избегание) и четырёх стилей Бартоломью и Хоровица, но это не валидизированный научный опросник. Граница между «высоким» и «низким» — середина шкалы (24 балла), а не норма. Сами исследователи привязанности подчёркивают, что это шкалы, а не жёсткие типы: большинство людей где-то посередине. Ответы не сохраняются и не покидают ваш браузер.
Источники · 3
- Bartholomew K., Horowitz L. M. Attachment styles among young adults: A test of a four-category model. Journal of Personality and Social Psychology, 1991
- R. Chris Fraley: Information on the ECR-R — о двух измерениях привязанности и о том, почему это шкалы, а не типы
- Mary Ainsworth and the Strange Situation Technique — Lumen Learning