Научная шкала · 10 вопросов · 2 минуты
Самооценка: шкала Розенберга
Шкалу создал американский социолог Моррис Розенберг в 1965 году. Это одна из самых используемых в мире методик: она измеряет общее отношение человека к себе.
Отвечайте так, как чувствуете обычно, а не в конкретный день.
Ответы не сохраняются и не покидают ваш браузер.
-
Вопрос 1 из 10
Насколько вы согласны с утверждением?
В целом я доволен (довольна) собой.
-
Вопрос 2 из 10
Насколько вы согласны с утверждением?
Иногда мне кажется, что я ни на что не годен (не годна).
-
Вопрос 3 из 10
Насколько вы согласны с утверждением?
Я думаю, что у меня есть ряд хороших качеств.
-
Вопрос 4 из 10
Насколько вы согласны с утверждением?
Я способен (способна) делать что-то не хуже большинства людей.
-
Вопрос 5 из 10
Насколько вы согласны с утверждением?
Мне кажется, что мне особенно нечем гордиться.
-
Вопрос 6 из 10
Насколько вы согласны с утверждением?
Порой я чувствую себя бесполезным (бесполезной).
-
Вопрос 7 из 10
Насколько вы согласны с утверждением?
Я чувствую, что я ценный человек — по крайней мере не хуже других.
-
Вопрос 8 из 10
Насколько вы согласны с утверждением?
Мне бы хотелось больше уважать себя.
-
Вопрос 9 из 10
Насколько вы согласны с утверждением?
В целом я склонен (склонна) считать себя неудачником (неудачницей).
-
Вопрос 10 из 10
Насколько вы согласны с утверждением?
Я отношусь к себе положительно.
Ваш результат · из 30
Балл ниже середины шкалы
Ваш результат находится в нижней трети шкалы. Обычно это значит, что вы сейчас довольно критично к себе относитесь.
Это не диагноз и не приговор: самооценка меняется, и с ней хорошо работают психологи. Если вместе с этим настроение давно подавленное, пройдите тест PHQ-9 или обратитесь к специалисту.
Ваш результат · из 30
Балл около середины шкалы
Ваш результат около середины шкалы: к себе вы относитесь в целом ровно, в чём-то с принятием, в чём-то критично.
Такой результат встречается у многих людей.
Ваш результат · из 30
Балл выше середины шкалы
Ваш результат в верхней части шкалы. Обычно это означает в целом положительное отношение к себе и своим качествам.
Шкала самооценки Розенберга (Rosenberg Self-Esteem Scale, 1965) находится в открытом доступе; перевод — редакции «Изнутри». У шкалы нет официальных пороговых значений: результат показывает, где вы находитесь на шкале от 0 до 30, а не «норму». В популярных источниках часто приводят ориентир 15–25 баллов как обычный диапазон. Ответы не сохраняются и не покидают ваш браузер.