Для интереса · 8 вопросов · 2 минуты
Отдых или перемены: что вам сейчас нужнее?
Восемь вопросов о том, как вы себя чувствуете на работе и после неё. Тест авторский, для интереса: он не измеряет выгорание и не ставит диагнозов, но поможет понять, в какую сторону смотреть.
Ответы не сохраняются и не покидают ваш браузер.
-
Вопрос 1 из 8
После выходных вы чувствуете себя отдохнувшим?
-
Вопрос 2 из 8
Как часто в последний месяц вы думали о работе с раздражением или цинизмом?
-
Вопрос 3 из 8
Ощущаете, что делаете работу хуже, чем могли бы?
-
Вопрос 4 из 8
Утром в рабочий день вам…
-
Вопрос 5 из 8
Насколько вы можете влиять на свои задачи и сроки?
-
Вопрос 6 из 8
После отпуска прежнее состояние возвращается через…
-
Вопрос 7 из 8
Вам удаётся не думать о работе вечером и в выходные?
-
Вопрос 8 из 8
Радует ли вас что-то вне работы — хобби, друзья, близкие?
Ваш результат · из 16
Похоже, вам хватит хорошего отдыха
Признаков того, что работа вас истощает, немного. Выходные, сон и время на себя, скорее всего, вернут силы.
Если усталость всё же не проходит, понаблюдайте за собой ещё пару недель.
Ваш результат · из 16
Отдыха может быть мало — стоит что-то поменять
Часть ответов указывает на то, что истощение связано с самой работой: нагрузкой, контролем над задачами, границами. Одного отпуска может не хватить.
Подумайте, что именно отнимает силы, и обсудите это с руководителем или психологом.
Ваш результат · из 16
Вам нужны перемены и поддержка
Многие ответы говорят о сильном истощении, отстранённости и снижении удовольствия от жизни. Это повод не терпеть, а действовать: поговорить со специалистом и пересмотреть нагрузку.
Если плохо не только на работе, но и во всём остальном, проверьте себя на симптомы депрессии — тест PHQ-9 на нашем сайте.
Тест авторский, для интереса. Он не является методикой оценки выгорания и не заменяет консультацию специалиста. Ответы не сохраняются и не покидают ваш браузер.